２０１８年５月９日販売開始
２０２２年１０月２３日３ステッププログラム追加
※本教材コンテンツはセルフヘルプの為の情報提供および教育のみを目的としています。専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。医療機関を受診されている人は必ず医師の指示に従って下さい。自分の心に向き合うと痛みを伴うこともあります。「傷が悪化した」と後から言われても一切の責任を負うことは出来ませんので初めにお伝えしておきます（精神疾患の治療や投薬を受けている方は、必ずご購入前に医師に相談して下さい）。
「書くこと」が苦手な人におすすめ！！
サヨナラ・モンスター（Voice）
書くことで癒すサヨナラ・モンスターの原理の一部を
とても簡単な３ステップにしました！！
簡単な３ステップに
「恐怖」や「トラウマ」を
小さくするための技術を
ギュッと凝縮！！
恐怖やトラウマが小さくなることが期待出来る
とても簡単な３ステッププログラム
１日１回の音声配信と
３ステップ（ＰＤＦ）をお渡しします。
長い間、苦しみ続け、
やっと自分が納得できる１本の道を見つけ、
恐怖を大幅に消すことに成功しました。
６年間で、学んだことの中から、
大切なことを音声にしました！
毎日数分程度
「サヨナラ・モンスター（Voice）」の音声を聴いて
恐怖を減らすための考えを吸収してみませんか！？
恐怖やトラウマを減らしていく為に役立つ
認知改善のための音声を２６６個ご用意しました！
（認知の改善で恐怖やトラウマを
小さくすることが出来る場合があるんです！）
有益な情報を、参加してくれるあなたにお届けします。
長く聴いてくれている方は、
２０２０年１０月現在、９ヶ月間聴いてくれています。
たったの月額１０００円（初回のみ１５００円）で、
新しい考え方、有益情報を聴けます。
１日１回音声配信（月額課金サービス）不要で
３ステップの情報だけ購入したい方はAmazonで購入できます。
[capbox title=’学者レベルのChatGPTより’ titlesize=18px titlepos=left titleicon=’icon-book-open’ titlepattern=2 bdsize=4 bdstyle=1 bdcolor=#aee2fc plx=’enter bottom delay 0.8s’]「サヨナラ・モンスター（Voice）３ステップ」は、恐怖やトラウマ克服のためのセルフヘルププログラムです。
ステップ１では、音声で認知改善情報を聴くことで、新しい情報を知り受け入れることで認知の変化を促し、感情の変化を期待します。これにより、恐怖やトラウマに対する意味づけが変わり、感情が軽減される可能性があります。
ステップ２では、自分の思いや感情を自由に話して音声録音（動画の録画も可）を保存します。これにより、感情の解放や自己理解が促進されます。また、疲労感の軽減やストレス緩和、リラックス効果などが期待されます。
ステップ３では、感情のラベリングとアウトプットを行い、脳の活性化や脳機能向上、学習効果の向上、ポジティブな思考回路の創出、心理的外傷後成長（PTG）の促進などが期待されます。さらに、脳の海馬を刺激して萎縮の予防を期待し、前頭前野を活性化させることで恐怖の減少を促す効果も期待されます。
「サヨナラ・モンスター（Voice）３ステップ」は、音声を活用することで恐怖やトラウマの克服を支援し、認知や感情、脳の機能の変化を促し、ポジティブな変化を期待するセルフヘルププログラムです。[/capbox]
最新のChatGPT4.0（米国の司法試験で上位１０%のスコアで合格する賢さを有するＡＩ）
[capbox title=’ChatGPT4.0より’ titlesize=18px titlepos=left titleicon=’icon-book-open’ titlepattern=2 bdsize=4 bdstyle=1 bdcolor=#aee2fc plx=’enter bottom delay 0.8s’]実際、音声録音を活用することは、多くの人にとって有効なセルフヘルプツールとなっています。以下、その理由と効果をいくつか挙げてみましょう。
-
自己認識の強化: 音声録音を聞き返すことで、自分の感じていることや考えていることを客観的に捉えられます。これにより、自分の内面を深く理解する手助けとなります。
-
感情の整理: 話すことで頭の中の混乱や矛盾した感情を整理することができます。音声録音をすることで、その過程を再確認し、感情の流れや変化を追体験することができます。
-
安全な場所の提供: 録音はプライベートなものであり、他者に聞かれることなく自分の思いや感じることを表現できる安全な場所となります。
-
進行の記録: 定期的に音声録音を行い、それを聞き返すことで、自分自身の成長や変化、進行を感じ取ることができます。
-
口頭での表現の練習: トラウマや困難な経験を人と共有する際、どのように伝えればよいかを探る過程としても、音声録音は役立ちます。
音声録音は、上記のような多くの利点を持ちながら、手軽に実践できる方法の一つです。スマートフォンの録音アプリや専用のデジタルレコーダーを使用して、自分の声を記録し、それを聞き返すことで、自分との対話や自己理解を深めることができます。[/capbox]
極度の恐怖を大幅に減らすことが出来ました！
僕自身、長い間、酷い悪夢を頻繁に見るほどの
”強い恐怖”に苛まされていて、
一時期は、配達員が来ても出られないほどの
得体のしれない恐怖に苛まされていました。
スーパーに行くことさえ出来なくなったこともあります。
そんな「極度の恐怖」を、”大幅に減らす”ことが出来ました！！
自分が「何に恐怖しているのか」がハッキリしていない
「”得体の知れない恐怖（理由・正体不明の恐怖）”」の場合は、
正体がわからないから防衛のために
「無関係なものまで怖くなる」という場合があります。
恐怖の感情が自分を守ってくれています。
そして本当の恐怖を特定し理解して深く知っていくと
その恐怖は消えていきます。
実際に極度の恐怖が、
大幅に減ったからこそ”わかったこと”があります。
それは、、、
「恐怖を減らすには、
恐怖を知ることが”１番の近道”である」ということ。
知らないから恐怖が強くなる。
知ってしまえば恐怖は減ってくる。
恐怖から目を背けて薬で誤魔化しても、
あとからどんどん苦しくなってくる…。
そして、お酒や薬などの量も増えて、
体への負担も大きくなってきて、悪循環にはまってお酒や薬がやめられなくなっていく・・・。
それは、なぜなのか、、、？
答えは、、、、「逆」だからです。
お酒や薬では根本解決にはならないということ。
（お酒や薬をダメと言っているのではない。
計画的に使用する分にはよいと思っている。）
「恐怖から逃げると、
恐怖はますます強くなって追いかけてくる」のです。
逆に、
「恐怖に突入したり、恐怖に向かって進んでいく」ことで
苦しいこともあるけど、結果、恐怖は消えていくのです。
僕は、このことに気がつけたので、
自分の極度の恐怖を大幅に減らすことが出来たのです。
つまり、
恐怖から逃げるほうが良いと勘違いして逃げていたら、
ますます恐怖が酷くなった。
逆に、
恐怖に向かって、知り尽くす努力をしたら
恐怖は減っていったのです。
恐怖に向かって知り尽くす努力の基本は
「情報を手に入れる」ことと「書き出す」ことです。
ただ書き出すだけでは効果は期待出来ません。
巷で言われているような書く方法では恐怖は減りません。
恐怖を減らすには恐怖を減らす為の書き方があります。
その書き方は「別のこと」を併せるということです。
それを「書く方法のサヨナラ・モンスター（別教材）」でお伝えしています。
ただ、どうしても書くことが苦手なんです・・・、
という方もおられます。
そんな方におすすめなのが、
このサヨナラ・モンスター（Voice）と、
付属している３ステッププログラムです。
あなたが、過剰な恐怖を抱えているのならば、
知り尽くす努力をすれば良いのです。
そうすれば恐怖は減っていきます。
しかし、何をどう知ればよいのか。わかりませんよね。
知人の〇〇さんも、
「知ることで恐怖を減らせることはわかったけど、
何を知ればよいかわからない…」と、困っていました。
そこで、僕は、
「恐怖を減らすために役立つ情報を音声にして、
〇〇さんにメールで届けた」のです。
それを１日１通、少しずつ届けてあげました。
すると○○さんは
「音声をずっと聴いていたら、自分の考え方が変わってきた。
考え方が変わると明らかに恐怖も減ってきている」と言いました。
そして、すべてではないけれど、
○○さんの恐怖はその後も確かに減ったいったとのことでした。
この方法は恐怖を減らすために役立つ…。
そう確信した僕は他の方にもお伝えしていこうと、
「毎日数分程度の音声を聴くだけ！
サヨナラ・モンスター（Voice）」を制作しました。
これは一時的によくなったかのように見える、
「心のメッキ処理」ではありません。
（”思い込ませ”でもありません）
心にメッキをかけるだけなら
「思い込み」によってすぐに変わることは可能です。
しかし、結局、別の問題が生じたり、再発したりします。
人が変わるためには
「心の深い部分」から変わらないといけないのです。
心の深い部分から変わることが
「根本から解決」するということなのです。
サヨナラ・モンスター（Voice）は、
「心の深い部分」から変わる、
「根本から解決」するための音声教材です。
※別教材「サヨナラ・モンスター」と、
今回の「サヨナラ・モンスター（Voice）」は違う教材です。
別教材の「サヨナラ・モンスター」は
書き出すことがメインの教材で、
この教材「サヨナラ・モンスター（Voice）」は
音声を聴く（＋３ステップ）教材です。
つまり、大幅に恐怖を減らすことに成功した僕の考え方を、
あなたも吸収していけば、恐怖が減ってくる。
ということ。
手軽さで言えば、
別教材「サヨナラ・モンスター」よりも、
このページでご紹介している、
毎日数分程度の音声を聴くだけのサヨナラ・モンスター（Voice）のほうが簡単です。
１日１音声、２６６日分、たっぷりご用意しております。
僕自身、地獄に落ちたかのような苦しみを味わい続け、
そこから這い上がっていき、
極度の恐怖を大幅に減らすことが出来た中で、
たくさんの「気づき」や「成長」がありました。
６年間で学んだことの中から、
恐怖克服に役立つ内容をあなたにもお届けします。
聴いているだけで、変化が起こってきます。
その変化の１つ１つを大切にしてください。
１つ１つの変化が小さなことに感じても、
その積み重ねはとても大きなものとなります。
魔法のように一瞬で変わるということは基本ありえません。
人が変わるというのは、
時間をかけてコツコツ積み重ねた結果なのです。
音声を聴くだけでも良い変化が期待出来ますが、
それを更に強化するために簡単な３ステップも行って下さい。
３ステップのＰＤＦファイルの中に、
どんな効果が期待出来るかをまとめてあります。
その根拠も書いています。
心の中は闇だらけだった
極度の恐怖で苦しんでいた頃の、
僕の心の中を言葉にしてみます。
闇、自殺、死、破壊、殺意、八つ裂き、暗闇、
妄想、依存、中毒、戦争、灰色の世界、
薬物、逃避、蛇、髑髏、地獄、恐怖。
挙句の果てには、こういったネガティブなものに
心地よいものさえ感じはじめている部分もありました。
このような傾向がある者に、僕も染まり出していたのです。
このようなネガティブなキーワード、
これらを統括しているのが「恐怖」です。
上記のキーワードの殆どが「知らない」または、
「プロセス（過程）を省く」ことに関係していますよね。
例えば、
「闇」これは「真っ暗だから知れない」
「殺意」これは「プロセス（過程）を省くこと」
「逃避」これも「知ることを放棄すること」
このように、「知らない（知れない）」、
または、
「プロセス（過程）を省く」ことに関係していますよね。
つまり過去の僕は「知ること」
「プロセス（過程）踏む」を放棄していたから
恐怖が酷くなっていったのです。
そして、恐怖を克服せず、
恐怖の言いなりになり、恐怖に同一化していくと、
本当の自分を見失っていき、
見失いすぎると、
上記のネガティブなキーワードに
心地よさを感じるまでに堕ちていくこともあります。
要は心に根の部分が腐っていくということであり、
それは最悪、死を愛好するネクロフィラスになる道です。
ネクロフィラスは死を恐れながら死を愛好する、
つまり死を恐れすぎるが故に死の奴隷になるということ。
引き返さないといけません！！！
そこまで染まってしまったら、
引き返すのは非常に難しい。
心の中の闇に光を照らさなくてはいけないのです。
その光の役割となるのが、
サヨナラ・モンスター（Voice）です。
「光」＝「明かり」＝「明確」＝「知る」＝「脳の前頭前野の活性化」＝「恐怖やトラウマが小さくなる」ということです。
（この意味は今すぐにわからなても良いです）
僕はこの方法にも、かなりの自信を持っています。
３ステッププログラムは
要は「脳の前頭前野の活性化」を促すことを含めた方法なのです。
音声を聴いているだけで恐怖が減ってくる
サヨナラ・モンスター（Voice）は、
毎日配信される音声を聴いているだけで、
「少しずつ恐怖が減ってくる！」という音声教材です。
「実際に恐怖を大幅に減らすことに役立った
考え方や情報」などを録音しました。
「恐怖」は「感情」です。
そして「感情」は「解釈の結果生まれるもの」です。
「体験」→「恐怖」ではなく、
「体験」→「解釈」→「恐怖」、
このように間に解釈が入っているのです。
つまり、「解釈が変われば、
生まれる感情も変わる」ということです。
恐怖を大幅に減らすということは、
恐怖が過剰にならない考え方を身につければよいのです。
そのために役立つ情報を音声にしてあなたにお届けします。
サヨナラ・モンスター（Voice）を聴いて、
あなたはあなたの解釈を変えれば良いのです。
あなたにも聴いているだけで変化が起こってくるでしょう。
変化がないと思ったらいつでも退会できます。
最高の薬とも言える「知る」といこと。
僕自身の酷い恐怖が大幅に減ったのは、
「知る」ための「知る」を増やしたからでした。
「知る」ための「知る」を増やすというのは、
まず、酷い恐怖（得体の知れない恐怖）を
深く知れば恐怖は大幅に減ります。
しかし、その酷い恐怖（得体の知れない恐怖）を
深く知るために必要なことを知らないと、
意味がないということ。
つまり、恐怖を減らすには知ることが大事。
だけど、知るための道具や材料がないと
知ることさえも上手くできないということです。
その、知るための道具や材料となるのが
以下のサンプル音声でお伝えしているようなことです。
まず、サンプル音声を聴いてみてください。
（早いと理解が追い付かないという方もいますので、
ゆっくり話すよう心がけています。）
（聴きやすく、わかりやすいと好評です♪）
（1）自分の内側にある原因を見つけろ！そして修正するために納得を起こせ！
（2）心の深い部分にある纏まりは見えない！見るために自動思考を書き出せ！
※こちらは実際に二回目の配信で配信されているものです。
二回目はこれと同じ内容が届きますので予めご了承ください。
※上記の音声が聴ければ
サヨナラ・モンスター（Voice）に参加することが可能です。
配信される音声の一部（約２６６回分）
1.心の深い部分にある纏まりを紐解け！それが自分の能力になる！
2.心の深い部分にある纏まりは見えない！見るために自動思考を書き出せ！
3.心の深い部分にある纏まりは能力の裏返し！現実を見て傷までたどり着け！
4.前頭前野の活性化が恐怖を減らすために重要！そのために読み書きをしろ！
5.戦うのか、それとも、逃げるのか？本当の自分の人生の道はどちらか考えろ！
6.恐怖は味方にもなる！人生の仕組みを少しずつ理解しろ！
7.失敗は怖い！だけど諦めなければ結果として成功の一部になる！
8.過剰な恐怖を消すには明確にして深く知れ！
9.自分の恐怖を理解しろ！無知をやめて書き出して理解しろ！
10.過剰な恐怖はあなたを助けようとしている！メッセージを受け取れ！
11.得体の知れない恐怖は特定すれば消える！特定しろ！
12.未処理の感情を感じきれ！それは能力になる！
13.恐怖があなたを襲っているのではない！恐怖を味方にしろ！
14.恐怖を減らすには混乱を減らせ！その為に正しさを手に入れろ！
このような音声を聴いているだけで、
役立つ情報があなたの中に日々蓄積されていき、
恐怖も徐々に減ってきます。
「原因」となっている「恐怖を増やしている意味付け」を
「恐怖にならない意味付け」に変えていけば
恐怖は減っていくのです。
それを「３ステッププログラム」で
しっかり固定させていきます。
僕は、過去に極度の恐怖を抱えていました。
書き出せばキリがないので書きませんが、
このような「サンプル音声」を録音して、
それを多くの人に聴かれることが無理なほど恐怖していました。
「こう思われたらどうしよう…」
「否定されたらどうしよう…」
「変に思われたらどうしよう…」
このような恐怖は今はありません。
どうして、そういった恐怖が消えていったのか。
それも、先ほどお伝えした
「解釈が変われば、生まれる感情も変わる」ということです。
解釈が変わったので、過剰な恐怖が出てこなくなったのです。
「体験」→「恐怖」ではなく、
「体験」→「解釈」→「恐怖」、
このように間に解釈が入っているのです。
恐怖の感情は、解釈の結果作られているのです。
同じ体験でも「Ａさんは恐怖しないけどＢさんは恐怖する」
と違う場合があるのは、
「違った解釈をしているから」なのです。
恐怖を減らすには、
知らないことを知って、
解釈を変えていけばよいのです。
そのためには、まず、
新しい情報に触れることです。
その情報を、サンプル音声のように、
サヨナラ・モンスター（Voice）であなたにお届けします。
サヨナラ・モンスター（Voice）でお届けする情報は、
とてもレベルの高い情報をわかりやすくお伝えしています。
一般的なカウンセラーでさえ理解が出来ていない
価値ある内容も含めています。
これらの情報を知っているのと知っていないのでは、
恐怖を減らしていくことや、
本当の自分を取り戻すこと、
生きづらさを減らすことなどに大きく影響してきます。
この音声情報の中に含まれていることによって、
僕は恐怖も減りましたし、悪夢も消え、強迫観念も消えました。
音声を聴くだけでは留まらない！３ステッププログラムをご用意しました！
「サヨナラ・モンスター（Voice）」は
音声を聴くことで認知を変えていくことを目的としています。
恐怖やトラウマを減らすことが出来た僕の考えを知ることで、
あなたの認知（解釈の過程）が変わる可能性があります。
恐怖やトラウマを強くしている認知、
その認知が変わると感情も変わりもます。
認知が変化するだけで
恐怖が弱くなったり強くなったりすることもあります。
それは、下記のように感情発生しているからです。
出来事（１） → 解釈（認知）（２） → 感情発生（３）
サヨナラ・モンスター（Voice）を聴いて「解釈（認知）（２）」が変わることで、
「感情発生（３）」、、、
つまりあなたの恐怖感情やトラウマに
良い変化が起こることが期待出来るということです。
音声を聴くだけでも
これだけの良い変化が期待出来るのですが、、、
「サヨナラ・モンスター（Voice）」は更に進化して、
効果的なものを組み込みました！
それが既にご紹介したとおり、、、
「サヨナラ・モンスター（Voice）３ステップ」です。
この方法はエビデンスのある方法となっておりますので、
多くの方にとても高いプラス効果が
期待出来るのではないかと思っています。
年齢性別問わず、
スマホやパソコンがあれば誰でも取り組むことが出来ます。
| 恐怖やトラウマの克服に役立つ音声配信（１日１回） 「サヨナラ・モンスター（Voice）」（３ステップ） |
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ファイル形式：ＰＤＦ
無駄な情報を省いて、 簡単でとても高い効果が期待出来る３ステッププログラムになっています！ 参加後に届くメールからまずはユーザー登録をしていただきます。登録後ログインをするとＰＤＦファイルのダウンロードが出来ます。 |
３ステッププログラムってどんなもの？
まずは下記の画像をご覧下さい。
ステップ１がこれまでの「サヨナラ・モンスター（Voice）」です。ここに別教材の「書く方法のサヨナラ・モンスター」の原理の一部を組み込んだものが「３ステッププログラム」です。つまり、ステップ２とステップ３に、別教材の書く方法のサヨナラ・モンスターの原理の一部が含まれているということになります。書くことが苦手、書くことが続かない、という方におすすめの方法です。
書く方法のサヨナラ・モンスターの一部を、ちょっと違うやり方に変えて、簡単化したものが３ステップということになります。
３ステップはどんな効果が期待出来るの？
サヨナラ・モンスター（Voice）と、
３ステップで期待出来る効果は下記をご覧下さい。
ステップ１で期待出来る効果
音声を聴いて新しいことを知って受け入れて「解釈（認知）（２）」の変化があると、「感情発生（３）」が変化する可能性があります。これにより恐怖が弱くなったり、トラウマに関する細部のことへの意味づけが変わるので感情にも良い変化が起こって心が軽くなる場合があります。
ステップ２の作業で期待できる効果（〇〇〇の〇を〇すことで）
１、疲労感の軽減
２、ストレス緩和
３、速やかなリラックス効果
＋○○や○○○○○○○○○○で客観視エラーが修正される可能性
＋行為主体感が高まることが期待出来る（幻聴予防が期待）
＋ストレスが減り、免疫機能が高まり、身体的な利益に繋がる可能性
ステップ３で期待出来る効果
○○○○○により、脳の活性化と脳機能向上が期待出来る
恐怖を減らすことやトラウマの一部の処理を促進させる効果が期待
学習効果が高まることが期待出来る
ポジティブな思考回路が創られることが期待出来る
心理的外傷後成長（ＰＴＧ）に繋がりやすい思考回路が創られることが期待出来る
ポジティブをアウトプットすることで良い変化に繋がりやすい
脳の海馬を刺激して萎縮を予防することが期待出来る
脳の前頭前野を活性化させてトレーニングして恐怖が減りやすくなる
１、○から○○○までを本気の○○で○える
２、○○○○○○程度の○○を本気の○○で○○する
トラウマの一部の処理に役立つ
○○に○○○をつけてそれを○○○という行為だけで、トラウマの一部を１つにまとめることが出来る（トラウマの一部を処理することが出来る）エビデンスあり
上記は○○で伏せていますが、３ステッププログラムのＰＤＦファイルでは伏せずに記載していますので参加者さまはそちらをご覧下さい。
他にはこの３ステップを繰り返していくことで、
・自己理解が深まる
・自己肯定感が高まる
・自己受容が深まる
という良い変化も期待出来ます。
これらが高まったり深まったりすることに繋がることも、
この３ステップに含まれています。
自己理解や自己受容、自己肯定感は、
自分の心を楽にしていくためにとても大切なことです。
支援が必要なほど困っている人は参加しないで下さい
何らかの外部支援が必要なほど困っている人は参加しないで下さい。
サヨナラ・モンスター（Voice）の音声は情報を手に入れ、そして、それを自分の中に取り入れて、それが自然なプラスに繋がっていくことによって大きな変化が期待できるものです。つまり、自分をどんどん更新していくということです。ですので、支援が必要なほど困っている状態で新しい情報を取り入れていき、そこに好転がなければ、逆効果となってしまう可能性もあります。情報過多で疲れ果てるようなイメージです。
ですので、「自分で自分を変える」という余裕を持てる方のみ参加して下さい。サヨナラ・モンスター（Voice）の音声を聴いて疲れてしまっては本末転倒です。人それぞれ成長の段階があるから「自分で自分を変える」という余裕の範囲内で使っていただきたいのです。自分で自分を支援するために情報を使っていただきたいと思っています。
自分１人で抱えきれないほどの大変な状況になっている人の場合は、新しい情報を取り入れるよりも支援と回復が必要な状態かもしれません。そういった方は、サヨナラ・モンスターvoiceを今聞き続けることで好転していくとは思えないのです。現状、何らかの支援を必要としている時の人は、現状のお悩みに詳しい心理カウンセラーなどを探し、頼ってみることを検討されては如何でしょうか？
あとは、ゆっくり休むことも大切です。サヨナラ・モンスターvoiceを聴いている場合ではない人は、自分の回復と、目の前の問題解決を先に行って下さい。
つまり、サヨナラ・モンスターvoiceは「これから自分で自分を変えていく！」と思う余裕を持っている方向けの音声です。その余裕が無いのに聴いてしまって疲れてしまっては本末転倒です。
参加者様の声の一部
サヨナラ・モンスター（Voice）に参加された方から送られてきた感想を一部ご紹介していきます。
嘘偽りのない、本当の声です（改変も一切なし）
まともに生きてこれなかった僕の言葉、文章、教材が、
このように、人のお役に立てるなんて、夢にも思っていませんでした。
僕の表現（サヨナラ・モンスターなど）を通して、
参加者様の心に、お役に立てるなんて、これほど嬉しいことはありません。
人間、気持ちに変化が起きても、またマイナスになることは当然です。
上がったり下がったり、ネガティブになったり、繰り返しながら、少しずつ強くなっていきます。
参加者様が、このように言って下さっています。
しかし、その後にマイナスになることもあるでしょう。
そうやって、上がったり、下がったりして、自分の心が育っていきます。
１つ１つを大切にしていきたいですね！
[capbox title=’【東京都・男性・Ｏさま】’ titlesize=18px titlepos=left titleicon=’icon-man’ titlepattern=2 bdsize=4 bdstyle=1 bdcolor=#aee2fc plx=’enter bottom delay 0.8s’]きっと一人ではそういう気づきはなかったと思いますが
高い視点からアドバイスを下さり、少し視界が晴れたように思いました。
ありがとうございます。[/capbox]
サヨナラモンスターボイスについてですが、聞いていくにつれて段々と自分が変われそうな気がしてきました(^-^)
自分は何をやってもダメなんだと思っていた心がありましたが、変われるかもと前向きに考えられるようになってきています。
これからもよろしくお願いします。
Ｙさん 女性
毎回、とても勇気が出る内容で、聴き返しています。
匿名 女性
[capbox title=’【東京都・男性・Ｏさま】’ titlesize=18px titlepos=left titleicon=’icon-man’ titlepattern=2 bdsize=4 bdstyle=1 bdcolor=#aee2fc plx=’enter bottom delay 0.8s’]菅原さんのメッセージに勇気付けられます。
そして分かりやすく伝えて下さるので感謝しています。[/capbox]
[capbox title=’【東京都・男性・Ｏさま】’ titlesize=18px titlepos=left titleicon=’icon-man’ titlepattern=2 bdsize=4 bdstyle=1 bdcolor=#aee2fc plx=’enter bottom delay 0.8s’]大切なことに気づかさせて頂いたことに心から感謝しております。
これまで心に余裕があった事などなかったので
今後どうなっていくのか分かりませんが、これから一歩一歩進んで行きたいと思います。（https://svoice.info/archives/165）[/capbox]
[capbox title=’【埼玉県・女性・Kさま】’ titlesize=18px titlepos=left titleicon=’icon-woman’ titlepattern=2 bdsize=4 bdstyle=1 bdcolor=#ffd3e4 plx=’enter bottom delay 0.8s’]とても真摯な内容に、心がほっといたしました。[/capbox]
[capbox title=’【愛知県・女性・Mさま】’ titlesize=18px titlepos=left titleicon=’icon-woman’ titlepattern=2 bdsize=4 bdstyle=1 bdcolor=#ffd3e4 plx=’enter bottom delay 0.8s’]今のところは若干イライラはありますが前よりは安定してます。[/capbox]
[capbox title=’【神奈川県・男性・Nさま】’ titlesize=18px titlepos=left titleicon=’icon-man’ titlepattern=2 bdsize=4 bdstyle=1 bdcolor=#aee2fc plx=’enter bottom delay 0.8s’]そういえば菅原さんの動画と音声のおかげで
いつもはびこっていた巨大な恐怖感みたいなものが
だいぶ小さくなっています。
一生いろんな不安障害抱えたように生きていくのかなと
半ば諦めた感じでいたのですごい安心感と嬉しさが湧いてきます。
ありがとうございます＾＾[/capbox]
モニターさまの声
公認心理師（男性・Ｋ・Ｍさま）
ステップ１で○○○○○や○○を○○○○○し、ステップ２で○○○○○を○○に○○○○みる。ステップ３で○○○○○○○○○○○○○○○を行うことは、対面で行うカウンセリングよりもハードルが低く、クライエントにとっても受けやすい心理療法ではないだろうかと感じました。〜省略〜保健適応外のカウンセリングを受けるのならば、1時間5000〜10000円と高額な料金が発生するため、継続したカウンセリングを受けることは難しい。それを踏まえると「サヨナラ・モンスター（Voice）」では、月額1000円という料金で受けることができるため、破格と言っていいと思いました。以上が私がモニターを体験した感想になります。参考になれば幸いです。保有資格：公認心理師
申し遅れました
初めまして。
サヨナラ・モンスター（Voice）の販売者の菅原と申します。
僕は、変わった家庭環境で育ってきたこともあり、
子供の頃から世の中を悪に見ていました。
世の中は腐っている。そう思い込んでいたので勉強をすることも放棄しました。
つまり「知ること自体を放棄した」ので、
現実を正しく認識することをしないから、恐怖がどんどん酷くなっていったのです。
前記したように、「自分の妄想」が「恐怖感情を生み出している」のです。
だから、勉強をしないと、知るべきことも知れなくなります。
そして結果、恐怖がひどくなっていくのです。
僕は学校の勉強は、小学生までの勉強しかしていません。
そして勉強を放棄する道を歩み、更には薬物依存に陥り、
幻覚を楽しむほどにまで堕ちていました。
三度の飯よりも薬物。勉強は大嫌いでした。
そして、変わらないといけないと思って仕事を始めたのですが、
得体のしれない恐怖がずっと付き纏っていました。
太陽の下、汗を流し仕事をしていても、得体のしれない恐怖が襲ってきます。
寝ても、悪夢として恐怖が襲ってくるのです。
逃げ場がないほど恐怖に追い詰められていました。
そして、自分の気持ちを家族に言ったらどんな酷い反応をされるか、
そういったことにも脅えて、自分の恐怖を隠して生きていました。
だけど、隠せば隠すほど、恐怖は強くなってくる。
だけど、家族に知られたら、死ぬしかない。本気でそう思っていました。
見捨てられることが怖かったからです。
家族から見捨てられないための条件は「弱い部分があってはいけない」というものだった。
前記したサンプル音声のお話、覚えていますか？
あの話と同じなんです。
「弱い部分があってはいけない」という「勘違い」が、
自分自身を自分で傷つけていたのです。
心の中の小さな自分に「弱音を吐くなよ？吐いたら許さないからな」と。
つまり、自分で自分を虐待している虐待者だったのです。
このような酷い考えが無数にあれば、極度の恐怖になって当たり前なんです。
「弱い部分があってはいけない」が
「弱い部分もあっていいよ！それも魅力的な部分もあるよ」と
考え方が変わると、恐怖も消えていきます。
過去の僕は、
「恐怖している自分を知られる」＝「見捨てられる」＝「死」のように思っていました。
独裁国家のカルト的な世界で生きていたような感じでした。
寝ても悪夢が襲ってくる。
悪夢に魘され、心休まる日がないくらいでした。
もう逃げ場所がない…。
そんな時に心理学者ユングの言葉に出会ったのです。
それは以下の言葉です。
ある人に運命的な必然によって自己認識の要求が迫っている場合で、しかもその人がそれを拒むとすれば、このような否定的な態度は、本当の死を意味することすらある。 なぜなら、もし彼が見込みのある何らかの脇道を歩むことができたのであれば、このような要求が迫ってくることはなかったであろうからである。 しかし彼は袋小路に入り込み、そこから抜け出るにはもはや自己認識以外に方法がないのである。これを拒めば、もはやどんな道も開かれていない。普通こういう人はまた、自らの状況を意識していず、無意識であればあるほど、それだけ予測できない危険にさらされている度合いも強い。無意識は、無意味な生存を驚くべき速さで抹殺する無数の方法を知っている。
結合の神秘 第六章 結合より
僕は「運命的な必然によって自己認識の要求が迫っている状況」から
本当に「死」を感じていました。
そして、「自己認識」を始めたのです。
ですので、上記の引用文は、心に刺さりました。
それと同時に「人は、最後まで自己認識を避ける生き物だ」ということもわかりました。
それほど「本当の自分」を毛嫌いするのです。
それから約６年。
結果、恐怖を大幅に減らすことに成功しました！
その間、１つでも良いので資格を取ってみようと思い、
合格率40％くらい（現在は上がって50％くらい）の
メンタルケア心理士という資格も一発で合格しました。
僕は、小学生の時は算数がクラスで二番目とかで、
やればできる子なのですが、
子供のときの徹底した抑圧に対して、反発して勉強を放棄しました。
こんな僕でも、サヨナラ・モンスター（Voice）を制作したり、
他、会員制サイトを運営したり、アフィリエイトサイトを作ったり、
色々と、独学で全部１人で出来るようになりました。
やる気になったら、色々と出来ます。
ただ、過去は、親や世の中に反発して、逆の道に進んでいたのだと思います。
そして、恐怖がひどくなってしまって、死の危険も感じたので引き返したという感じです。
そして、今から数年前に回復途中での自分の実力を知りたいと思い、
カウンセラーになるかどうかは別として、メンタルケア心理士の資格を取ってみたのです。
最初から一発合格する気でした。自信があったので。
だけど、資格を取ってみたものの、
僕はカウンセラーは向いていないとわかりました。
そして、まだまだ問題がたくさんあります。
ですのでそういったことを改善しつつ、情報発信もしていきたいと思い、
サヨナラ・モンスター（別教材）と、
このページでご紹介しているサヨナラ・モンスター（Voice）を制作しました。
「知らないことを知る」ことで、こんなにも心が変わるんだ！と。
恐怖もこんなにも減るんだ！と実感したので、それを発信していきたい。
そう思ってのサヨナラ・モンスター（Voice）制作です。
例えば、メンタルケア心理士の上位資格なども普通に受かる自信はありますが、
僕がやりたいことはそういうことじゃない。とわかりました。
僕がやりたいことは、今回あなたにご紹介しているサヨナラ・モンスター（Voice）のように、
「伝えたいことを伝える」ということをしたいとわかったのです。
それを「表現」したのが「サヨナラ・モンスター（Voice）」です。
涙が出てきて心に変化が
恐怖を克服するということと、
自分を好きになり自分を取り戻す
ということは深い関係があります。
以下の音声を聞いてみて下さい。
数年前に録音したものです。
恐怖を克服していくということは
本当の自分に近づいていくということ
今まで「菅原さんの発信する情報は、
心に良い意味で刺さる」という言葉や、
「たくさんの気づきをいただきました。」とか、
「涙が出てきて心に変化が起きてきた」
「菅原さんの情報に触れているうちに、
自分が変わってきました。」と、
僕にとっても嬉しい言葉をたくさん頂いてきました。
感情が揺れ動くというのは、良いことです。
何故なら、心の深い部分にある
自分を苦しめるもののまとまりは、
「感情も絡まっている」からです。
そのまとまりを紐解いていくには
絡まっている感情の開放、
過去の未消化の感情、
こういった感情を感じきるってことが大切だからです。
つまり、過去に「泣けなかったこと」があって、
それを今、しっかり泣いて感じきることで
過去の未消化の感情が紐解かれて、
心の深い部分にある自分を苦しめるもののまとまりが小さくなっていくのです。
その心の深い部分にある自分を苦しめるもののまとまりが、
「恐怖を作り出している」こともあるのです。
ですので、涙を流して解放されていくことも大切なのです。
（そしてこれは、別の目的もあります。
それについては３ステップのＰＤＦに記載しています）
僕の発信する情報で、
心の深い部分にある感情が紐解かれて
良い変化が起こってきたというのは、
僕としても、非常に嬉しいことです。
僕は「根本からの解決」が好きなので、
僕の情報が相手の根本部分にまで届いて、
良い意味で紐解かれて、良い結果（相手にとって）となる。
これが僕の目的の１つでもありますので、嬉しいことです。
ですので、どんどん情報発信をしていきたい。
そう思って取り組んでいたのですが、
限界があることを身をもって体感しました。
１日の時間の多くを情報発信に使っていくには、
どうしても無料では限度がありました。
生活費もありますし、会員制サイトの運営にかかるお金、
色々とお金がかかっています。
ですので情報発信を続けていくには
「有料」にしないと出来ないので、
サヨナラ・モンスター（Voice）で、
恐怖克服に役立つことをお届けするために、
月額制の有料サービスにすることにしました！
サヨナラ・モンスター（Voice）では、
どんどんお届けする音声を追加していきます。
１日１通、前記したサンプル音声のような音声をメールでお届けします。
毎日数分程度の簡単な音声
僕は誰かに頼ることも出来ず、
カウンセリングを受けても無理でしたので、
独学で自力で恐怖を減らすことに成功しました！
ですので、僕と同じように
「誰にも頼れない（頼りたくない）」という人に、特に、お伝えしたい
と思ってサヨナラ・モンスター（Voice）を制作しました。
（本当の自分を自分で救いたい人）
「知らないことを知る」ことで恐怖は減っていきます。
「知らないから怖い」のです。
恐怖を減らすには、知って知って知りまくれば良いのです。
僕のようにあなたも知らないことを知っていけば、
恐怖を減らしていくことが可能です。
しかし、何から知ればよいのか。
どうやって良い情報に辿り着けばよいのか、
最初は、本当に面倒だなと思うことばかります。
僕のように死の危険を感じないと、
人はなかなか動きだせないものです。
（僕も死の危険を感じてはじめて勉強し始めた）
だからこそ、毎日数分程度の音声を聴くだけの、
「サヨナラ・モンスター（Voice）」を試してみてほしいのです。
恐怖を減らすために、あらゆる勉強をして「知ったこと」を
音声にしてあなたの心に届けたいと思い、
「サヨナラ・モンスター（Voice）」をコツコツ制作していました。
なかなか別教材の「サヨナラ・モンスター」で取り組む時間がないという時でも、
届いたメールの音声（3分から6分程度、6分を超えることもある）を聴いているだけでも
恐怖を減らしていける新しい考え方を手に入れることが出来ます。
それと３ステッププログラムも併せて下さい。
なので、僕が「知ったこと」を音声で
毎日あなたにお届けします。
「知る」というのは本当に大変なことです。
お金もかかりますし、理解をするにも時間がかかります。
情報を手に入れるにも、良い情報に辿り着くには能力が必要です。
「知る」ということは「素晴らしいこと」です。
「知る」ことの繰り返しで「恐怖は減ってくる」のです。
「サヨナラ・モンスター（Voice）」では、
１日１通届くメールの音声（3分から6分程度）を聴くだけです。
その内容を聴いて吸収していくだけで、
あなたは少しずつ変わってきます。
配信タイトル一覧
思っていた以上に、継続して聴いてくれている方たちがいますので、どんどん追加していきます！
配信タイトル
（1）心の深い部分にある纏まりを紐解け！それが自分の〇〇になる！
（2）心の深い部分にある纏まりは見えない！見るために〇〇〇〇を書き出せ！
（3）心の深い部分にある纏まりは〇〇の裏返し！現実を見て傷までたどり着け！
（4）前頭前野の活性化が恐怖を減らすために重要！そのために〇〇〇〇をしろ！
（5）戦うのか、それとも、逃げるのか？本当の自分の人生の〇はどちらか考えろ！
（6）恐怖は〇〇にもなる！人生の仕組みを少しずつ理解しろ！
（7）失敗は怖い！だけど諦めなければ結果として〇〇の一部になる！
（8）過剰な恐怖を消すには〇〇にして深く〇〇！
（9）自分の恐怖を理解しろ！〇〇をやめて書き出して理解しろ！
（10）過剰な恐怖はあなたを〇〇ようとしている！メッセージを受け取れ！
（11）得体の知れない恐怖は〇〇すれば消える！〇〇しろ！
自分を好きになり自分を取り戻す方法。自信を取り戻そう
（12）未処理の感情を感じきれ！それは〇〇になる！
（13）恐怖があなたを襲っているのではない！恐怖を〇〇にしろ！
（14）恐怖を減らすには〇〇を減らせ！その為に〇〇〇を手に入れろ！
（15）〇けることで恐怖は増えていく！その理由とは
（16）恐怖を支配して〇〇〇〇〇を左右出来るようになれ！
（17）恐怖を減らすために〇〇〇〇になれ！
（18）恐怖を減らすために違う〇〇を探してみろ！
（19）恐怖の対象を〇〇にして戦うか逃げるかをハッキリしろ！
（20）逃げることは〇じゃない！堂々と〇〇〇しまえ
（21）恐怖の感情に浸れ！そして〇〇し直せ！
（22）恐怖したらリラックスするために〇〇を見ろ！
（23）架空の〇〇〇からの恐怖があるなら捨ててしまえ！
（24）恐怖を書き出せ！そして〇〇〇〇〇！
（25）恐怖を隠すな！〇〇にしろ！
（26）今この瞬間を生きろ！恐怖の多くは〇〇だ！
（27）不安や恐怖に強くなるために〇〇〇を回復させろ！
（28）〇〇はあなたを殺さない！正体を知れ！
アウトプットしてみましょう！
（29）恐怖心は〇の不調として現れる！
（30）〇〇のように一瞬で消えるわけがない！
（31）〇〇〇〇を高めろ！潜在意識を信じろ！
（32）心の中のあなたの可能性は無限大！〇〇〇〇〇はない！
（33）恐怖条件付けを見つけて〇〇してしまえ！
（34）闘志を燃やした熱い〇〇を作り出せ！
（35）〇〇（〇〇）に変化を起こせ！
（36）恐怖が〇〇〇くれるものを喜べ！
（37）〇〇を減らして現実を生きろ！
（38）自分の〇〇に気づけ！そして間違っていると指摘しろ！
（39）自分の〇に恐怖する子供！〇〇なことを知れば恐怖は消える！
（40）自分の恐怖を認めろ！そして〇〇〇！
（41）恐怖の〇〇〇〇〇を書き出せ！
（42）人は誰かの〇〇を受けているから生きていける！
（43）〇〇〇〇〇〇を知れ！そして準備もしろ！
（44）死の恐怖を克服するには〇〇についての解釈を変えれば良い！
（45）〇〇は恐怖を増やすので〇〇を減らせ！
（46）〇〇〇〇〇〇を感じきれ！
（47）恐怖を減らすために心の〇〇〇〇を作れ！
（48）恐怖感情に〇れ！
（49）〇〇〇〇〇に気づけ！そして修正しろ！
（50）自分が抱えている恐怖に〇を〇らせ！
（51）今やることに〇〇しろ！
（52）必要な力を身につけて自分を〇〇させろ！
（53）自分の心を〇〇〇にしろ！
（54）本当の自分の感情を〇い〇せ！
（55）心の深い部分にある〇〇を見つけろ！そして〇じろ！
（56）長い時間がかかるのは〇〇だ！だから焦るな！
（57）〇〇のことで心のモヤモヤを解け！
（58）〇〇〇〇に気づけ！そしてモンスターとサヨナラしろ！
アウトプットしてみましょう！
（59）自分を〇〇に思うな！それは勘違いだ！
（60）知らないから怖い！〇〇を知れ！
（61）かけがえのない存在である自分を〇い〇せ！
（62）震えは〇〇だ！あなたは〇〇なんかじゃない！
（63）ネガティブに〇われていることを自覚しろ！
（64）モンスターの〇になっているものを１つ１つ変えろ！
（65）〇〇することは自己理解の第一歩！まず〇き〇せ！
（66）自分の感情を自分で〇めろ！そして感じきれ！
（67）他人の〇〇を捨てて自分の〇〇を取り戻せ！
（68）良い面を知るために〇〇〇！
（69）無意識の〇〇〇に気づけ！そして〇〇を支配しろ！
（70）心のバランスを整えてくれる〇〇を使え！
（71）自分が自分の〇になれ！
（72）自分を〇〇するな！自分の心を守れることが自分の親だ！
（73）〇〇〇〇を書き出して簡単なものからクリアしろ！
（74）調べたことを〇〇にしろ！〇〇は恐怖を鎮める！
（75）それは〇〇〇じゃない！思う存分泣け！
（76）〇う気持ちを持て！人生は〇〇の連続だ！
（77）自分の思いを〇に〇せ！それが傷を癒す！
（78）〇〇は恐怖を減らすために役立つ！
（79）孤独に恐怖するな！孤独を〇〇しろ！
（80）〇と〇〇を見つけて感じろ！
（81）妄想に気づけ！現実を〇〇しろ！
（82）恐怖の〇〇を知れ！
（83）自分の〇〇だと思う部分を肯定しろ！
（84）恐怖はあなたの〇〇を押してくれている！恐怖の〇〇を知れ！
（85）実際に恐怖したときに恐怖を〇めろ！
（86）〇〇をもって真剣になれ！
（87）〇〇〇となれ！そして本当の自分を取り戻せ！
（88）自分が一番〇れていることをしろ！
（89）自分を知り尽くせ！それが〇〇〇〇に繋がる！
（90）コンプレックスを〇〇〇して小さくしろ！
アウトプットしてみましょう！
（91）〇〇〇な力で無意識に打ち勝て！
（92）恐怖は〇〇〇〇だ！〇〇〇〇を恐怖してどうする！
（93）〇〇をし直して恐怖を減らせ！
（94）ヘラヘラするのをやめて〇〇〇〇〇〇〇に集中しろ！
（95）繰り返し起こる似たような〇〇は大チャンスだ！
（96）恐怖が〇〇になることはない！恐怖に浸ってみろ！
（97）みんな仲良くという妄想を捨てて〇を通じて〇〇しろ！
（98）媚びることをやめろ！自分を〇〇〇〇な！
（99）〇をいれてから〇を抜け！
（100）〇〇〇〇のではなく知り尽くせ！
（101）〇〇〇〇でマイナス感情の暴走を減らせ！
（102）〇〇を好きになれ！恐怖は〇〇世界のものだ！
（103）不安や恐怖を減らすには〇〇を持て！
（104）〇と〇〇は恐怖を超える！
（105）恐怖を減らすには〇〇〇〇の大切さを知れ！
（106）焦らず、〇〇に取り組むことも大切！
（107）〇〇を立てろ！そして〇〇しろ！
（108）何のために生きるのかを〇〇〇ようになれ！
（109）知るべきことを知ろうとしないのは〇している！
（110）臆病風に吹かれた時こそ〇〇〇〇〇を持て！
（111）自分の中から〇を減らす努力をしろ！
（112）恐怖は〇〇ついて〇るもの
（113）〇〇〇を上げて恐怖を減らせ！
（114）〇〇は諸悪の根源！〇〇を目指せ！
（115）言葉は〇〇〇〇に使え！
（116）恐怖しているものと〇え！
（117）〇〇〇部分を見つけろ！
（118）暗闇に〇〇〇を照らせ！
（119）〇〇を左右する４つのもの
（120）おでこを活性化させろ！
（121）悪夢を利用して〇〇〇〇〇〇しろ！
（122）ネガティブを追い出すには３倍以上の〇〇〇〇〇が必要！
（123）恐怖を持った〇〇〇〇〇〇を信じろ！
（124）〇〇〇解釈しろ！
（125）〇〇〇〇を大切にしろ！
（126）〇〇〇になれ！
（127）〇〇を目指せ！
（128）自分に〇〇〇を与えろ！
（129）今すぐ本気になれ！
（130）対処能力を高めろ！
（131）恐怖感情を燃料にしろ！恐怖を否定するな！
（132）影響を考えろ！
（133）本気になれ！
（134）自分で答えを出せ！
（135）恐怖が減った理由を考えてみろ！
（136）緊張して震えたら喜べ！
（137）細かく分けろ！
（138）恐怖の中にある何かを発見しろ！
（139）逃げ道を作りながら戦え！
（140）生活環境を良くしろ！
（141）恐怖に一歩踏み込め！
（142）熱い感情を取り戻せ！
（143）心の免疫力を高めろ！
（144）自信を持って自分を生きろ！
（145）最後まで自分を信じろ！
（146）何が正しいかは自分で決めろ！
（147）心を縛る鎖を断ち切る力はちゃんとある
（148）恐怖対象と対峙して蹴っ飛ばせ！
（149）恐怖の魅力を知れ！
（150）道は自分で創れ！
（151）自分の考えを大切にする勇気を持て！
（152）困難に立ち向かって潜在能力を引き出してみろ！
（153）恐怖の言うこと聞け！
（154）未来を決めろ！転換しろ！
（155）正しく生きろ！
（156）内側にある情報を出しまくれ！
（157）得体の知れないものを知れ！直視してみろ！
（158）感情を創り出して臆病風を吹き飛ばせ！
（159）無意識を意識化して答えを見つけろ！
（160）過去に身に着けた解釈を更新しろ！
（161）自分が好きなことをやれ！楽しめ！
（162）ポジティブな意味づけをしろ！
（163）納得を起こせ！まず理解しろ！
（164）無知を減らして有知を目指せ！
（165）恐怖していることに対しての解釈を変えろ！
（166）感情は連鎖する！だから逃げろ！
（167）自分のことをわかってあげろ！
（168）自分を大切にする理由？そんなものは必要ない！
（169）知ることを楽しめ！
（170）ネガティブを出来るだけ減らせ！
（171）リラックスを結び付けろ！
（172）心理的な安全を自分に与えろ！
（173）加害者の部分を認めろ！強くなれる！
（174）闇で覆えば誰でも恐怖する！明かりを照らせ！
（175）癌への不安と恐怖が減った人はこうした！
（176）真面目と不真面目を使い分けろ！
（177）不安や恐怖を暴走させるな！感情を創れ！
（178）恐怖を深く理解しろ！それが自分の〇を知ることになる！
（179）勇気が出る〇を〇け！待つのはやめろ！
（180）〇〇〇〇〇を好きになれ！目を覚ませ！
（181）習慣を軽視するな！習慣こそが〇〇〇〇〇！
（182）心の中の小さな自分を守れ！〇〇になれ！
（183）〇〇れたものを取り戻せ！
（184）生きることや死ぬことへの〇〇〇〇を変えてみろ！
（185）傷つくことを必要以上に恐れるな！
（186）〇〇〇勇気を持て！それが強さだ！
（187）あなたは勇気がある！だから〇ついた！
（188）恐怖を感じた自分を〇〇になれ！
（189）時間が〇〇するなんてない！今すぐ改善しろ！
（190）本気になれ！身近な〇〇に気づけ！
（191）小さな〇〇〇〇を今すぐ書き出せ！
（192）過去への恐怖があるなら〇〇〇〇！力はある！
（193）恐怖した瞬間に自分を〇〇させろ！
（194）無意識を〇〇〇しろ！
（195）心の〇を減らせ！〇が恐怖を強くする！
（196）他人の敷いたレールから〇〇〇〇〇を持て！
（197）恐怖を〇〇して直面しろ！
（198）〇〇〇転換して〇るもの〇て成長に繋げろ！
（199）〇〇〇〇になれ！空想に囚われるな！
（200）〇〇るな！他人なんかとりあえずどうでもいい！
（201）小さな〇〇〇を増やせ！〇〇を整えろ！
（202）恐怖を〇〇て〇〇出せ！
（203）緊張することを〇〇だと思うな！自分にも〇〇〇なれ！
（204）過去を〇〇〇〇〇な何かで上書きしろ！
（205）恐怖していることの〇〇を知れ！
（206）恐怖からの〇〇を聞け！〇〇するな！
（207）〇〇〇〇はやめろ！恐怖を認めろ！
（208）恐怖している自分を〇〇〇みろ！
（209）〇〇〇〇を無視するな！正しく〇〇〇せろ！
（210）〇〇を確保して〇〇の〇〇〇〇を終了しろ！
（211）この３つを使って知り尽くせ！
（212）しっかり〇〇しろ！明確に！
（213）自分を〇〇して深い部分を変えろ！
（214）〇〇〇〇をしっかり使え！
（215）恐怖はあなたの〇〇を押している！〇〇を持て！
（216）〇〇をする習慣を身につけろ！
（217）〇〇して戦え！自分を守れ！
（218）守ってもらうな！〇〇〇になれ！
（219）恐怖が酷いことを喜べ！〇〇を変えろ！
（220）心の深い部分を変えろ！自分と繋がれ！
（221）恐怖を使って〇を上げろ！
（222）〇を〇えて前頭前野を活性化させろ！
（223）恐怖していることを〇〇！
（224）〇〇を持って、〇〇を与えろ！
（225）無理だと思ったら〇〇を変えろ！
（226）敵はいない！なんて妄想は今すぐ捨てろ！
（227）〇〇主義になれ！黙っているだけ〇くなる
（228）〇〇なことを考えてみろ！〇〇を変えろ！
（229）知らない人と〇〇しろ！脳を使え！
・・・まだまだあります。
心の中の小さな自分
心の中の小さな自分は、あなた自身です。
過去に心の中に置き去りにしてしまった自分自身です
心の中に置き去りにしてしまった小さな自分。
この自分を自分の力救い出すには「知らないことを知る」ことが必要です。
そして、人は「本当の自分」を知っているようで知りません。
自分のことさえ、よくわかっていないのが人間です。
恐怖を克服するには、「知らないことを知る」ことが必要です。
本当の自分と繋がっていくにも、「知らないことを知る」ことが必要です。
そう、恐怖を克服していくということは、本当の自分に近づくとイコールでもあるのです。
前記したように、
あなたが幸せになっていくために必要な”知るべきこと”を教えてくれている。
それが「極度の恐怖」です。
「極度の恐怖」は、もしかしたら、先生のようなもの（本当の自分を生きるための先生）かもしれません。
恐怖に向かっていき、知らないことを知れば知るほど、本当の自分に近づいていけます。
「恐怖の克服」というのは「本当の自分に近づく」ということでもあるのです。
心の中の小さな自分を恐怖から救い出し、心の中の小さな自分を育てる。
そのためには、まず知らないことを知ること。
「サヨナラ・モンスター（Voice）」で、そのお手伝いが出来れば嬉しく思います。
料金は？
本当は、「サヨナラ・モンスター（Voice）」を
別教材「サヨナラ・モンスター」に含めたかったのですが、
メールを配信するためのシステムや、
１年間分で３６５本（最大1年間のサービスの場合）の
音声ファイルの制作などが必要になり、
どうしても月額制にしなければいけませんでした。
ですので料金は、月額１０００円いただきます。
自分には合わないと思ったら退会することも出来ます。
サヨナラ・モンスター（Voice）は月額課金サービスです。
返金について
サヨナラ・モンスター（Voice）はサンプルを公開していて、
音声情報という性質上、原則として１度お支払いした料金のご返金は出来ません。
メールサポート無料
メールサポートは月額課金をされている間に限り、回数無制限、無期限、無料です。
（※心理カウンセリングではなく、個人対個人のメール相談です。）
どんな些細なことでも、お気軽にメールを送ってください。
音声を聴いて疑問に思ったこと、質問、感想、
「私（僕）は○○が怖い。
この恐怖を減らすには何を知ればよいですか？」などの意見を求めるメールでも良いですし、
「私（僕）はあの時、こんなに辛かった！！」というメールでも大丈夫です。
大事なことは、あなたの感情を１つ１つ感じきって、
新しい考え方を手に入れていくということ。
それは「自分を更新する」ということなのです。
そのためのメールサポートですので、どんなことでもメールを送ってください。
外部に漏らすことは一切ありません。
出来る限りの力でサポート致します。
追加料金は不要です。
ただ、メールのご返信までにお時間を頂くこともあります。
基本的には３日以内を心がけておりますが、多忙な場合は遅れることもありますので、
１週間かかってしまうこともあるかもしれない点は予めご理解ください。
今日から、極度の恐怖を減らしていくために進んでいきましょう！
[capbox title=’メール受信設定確認のお願い’ titlesize=18px titlepos=left titleicon=’icon-attention’ titlepattern=2 bdsize=4 bdstyle=1 bdcolor=#e85174 plx=’enter bottom delay 0.8s’]サヨナラ・モンスター（Voice）参加後は「support@svoice.info」のメールアドレスから重要な内容をお送りさせて頂きますので、 「support@svoice.info」からメールを受信できるようにしてからご購入手続きを行って下さい。 （ご購入前に、ちゃんと送受信できるか、実際に「菅原さん届いていますか？」等のメールを送って試して頂いても構いません。 こちらからの返信が無い場合は「support@svoice.info」からのメールを受信できない状態ですので、受信設定を再度ご確認ください。）[/capbox] [capbox title=’ご購入時のメールアドレスについて’ titlesize=18px titlepos=left titleicon=’icon-attention’ titlepattern=2 bdsize=4 bdstyle=1 bdcolor=#e85174 plx=’enter bottom delay 0.8s’]サヨナラ・モンスター（Voice）参加後は「support@svoice.info」のメールアドレスから「ご購入時にご入力いただいたお客様のメールアドレス」に重要な内容をお送りさせて頂きますので、確認可能なメールアドレスでご注文下さい。[/capbox] [capbox title=’メールが届かない場合’ titlesize=18px titlepos=left titleicon=’icon-attention’ titlepattern=2 bdsize=4 bdstyle=1 bdcolor=#e85174 plx=’enter bottom delay 0.8s’]サヨナラ・モンスター（Voice）参加後は「support@svoice.info」のメールアドレスから「ご購入時にご入力いただいたお客様のメールアドレス」に３日以内には配信開始しております。ですので届かない場合は「迷惑メールフォルダ」に振り分けられていないかをご確認下さい。問題が解決しない場合はお問い合わせ下さい。[/capbox]
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サヨナラ・モンスター（Voice）の音声を聴いて、知らないことを知って、
新しい考え方を手に入れて、過剰に作られてしまう恐怖を減らしていきましょう。
販売価格 月額１,０００円（初回のみ１５００円）
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効果には個人差があります。